Dag Många - Vår?

Ja, uppdateringsfrekvensen har återigen inte varit den bästa. Men fick ett ryck nu och vårstädade lite här - bort med höstlöven och in med lite mer vårig känsla. För nu är snön borta i Göteborg, så även isen - kvar finns bara en väldans massa grus på alla cykelvägar!

Kändes bra att kunna ta cykeln till lördagens träning (även om det var lite jobbigt i motvind, grus, backar och bara det där att plocka fram den ur förrådet och pumpa däcken!). Själva träningen var också riktigt nice i vårsolen - dock hade det varit ännu bättre med et par pigga ben!

Var hos sjukgymnasten som i torsdags. Bara att fortsätta som nu, helst övningar ofta, stretch ännu oftare och så öka på löpningen i "lagom" (?) takt. Återbesök 24:e maj - då borde jag kunna bli friskförklarad tycker jag.

Dag 77 - Snö

Ja, det snöar utanför fönstret men tror inte att det blir så mycket av det. Gissar på slask imorgon ...

Annars har det nu gått en vecka av januariträningen och ja har väl gått rätt så bra, fortsätter så. Några direkta mål blir svårt att sätta upp kom jag fram till, är också en kort period att försöka förbättra något på. Så kort och gott handlar det om att öka på med så mycket löpning det bara går utan att få nya känningar i knät. Detta förutsätter även att jag fortsätter stretcha flitigt och även i viss mån fortsätta med styrketräningen.

Är annars i valet och kvalet, hur mycket orientering kommer det bli i år? Eller ska jag hitta på något annat. Ja, ja kommer nog på andra tankar så fort det börjar bli lite vår!

Dag 65: Snart 2012

Finns inte sådär jättemycket att blogga om. Senaste besöket hos sjukgymnasten var ett jasså, fortsätta med samma övningar och samma mängd löpning (2x30 min) per vecka. Var sedan förkyld en period där i början av december.

Nu så här efter jul men innan nyår så känns det väl lite bättre. Senaste tre 30 min löppass har avklarats helt utan känning. Bra. Verkar starkare, har jobbat bra med rehab (fick ytterligare prylar till hemmagymmet av tomten!).

Tillbaka till sjukgymnasten som på onsdag (4/1) och hoppas då få tillåtelse att öka på längden på löppassen och kanske springa lite mer kuperat än det varit på sistone.

Tanken är annars en 3-veckors period med mycket träning som gräsänkling innan det är dags för efterlängtad solsemester! Start måndag 2/1. Kanske lite mer tankar om det här senare i veckan, annars tar jag det helt enkelt på startdagen. Målet då? Snabbare, starkare och snyggare såklart. Mer konkret, ja det kommer siffror på det också.

Dag 42: Förkyld eller inte?

Dagarna rullar på. Har fuskat lite med rehabträning, kanske lite lat men också har det varit svårt att avgöra om jag varit helt frisk eller inte. Har sedan sist testat att jogga ytterligare 3 ggr. Kändes lite stelt vid första tillfället, knappt något vid andra men så kändes det lite igen när jag testade igår. Mao - jag måste se till att göra rehabövningarna mer frekvent. Dags att hitta på någon ny muta. Träningsskor och fina kläder har jag redan fått, frågan är vad jag ska längta efter nu?

Imorgon är det dags att besöka sjukgymnasten igen. Hoppas att hon tycker att det gått bra även om det känts lite, lite vid löpning (dock ingen smärta utan mest lite stelt). Hoppas fortfarande på att kunna testa att springa milen fort före nyår - nyårsafton borde vara en bra dag eller?

Dag 32: Ännu en vecka

Tiden går fort, jag tränar på bra (om än inte så mycket löpning som jag vill) och snart är det jul!

Testade att springa i tisdags, 25 min. Och ja, jag tror det gick bra. Ingen smärta men kanske lite trött i senan (kan man vara trött i en sena?) lite från och till. Dock oroväckande hur fort man tappar känslan för löpning. Det var rejält kantigt.

Hoppas att även nästa test på söndag, ska nog öka på till 30 min, går bra. Men det är sakta och säkert när det gäller ökning av löpmängd. Än så länge trivs jag mycket bra med spinning och vattenlöpning så mängden konditionsträning får nog ligga kvar där - kanske ända fram till just jul.

I helgen (förutom nytt löptest) så är det shopping som gäller med goda vänner - kan bli nog så tufft!

Dag 24: 12 min!

Ja, det blev hela tolv minuter på löpbandet idag och det kändes nog ingenting eller i så fall så lite att det likaväl kan vara inbillat bara för att man känner efter.
Och jag kommer att få springa mera! Nästa två veckor står 2 kortare rundor i flack terräng på 25-30 min på schemat. Känns jättebra, men också pirrigt - tänk om det blir bakslag.

Annars var det bara genomgång av alla övningar hos sjukgymnasten. Det såg bra ut och jag ska fortsätta, men nu kanske mer fokus på underhåll än att öka så himla mycket mer. Bra.

Lite oroväckande var dock den tunga känslan som infann sig på löpbandet. Om man senaste i stort sett två månaderna enbart tränat i vatten eller på cykel (känner ju inte av sin egen vikt) så var alltså känslan idag tung. Men med en godis/kak/glassfri vecka redan avklarad och så några till så tror jag att känslan lätt kanske kan infinna sig före jul?

Målet att springa milen under 50 min lever - kanske blir det tom officiellt lopp i och med Sylvesterloppet?

Dag 23: Nu är det nära!

Imorgon är det äntligen dags för ett nytt besök hos sjukgymnasten. Jag hoppas, hoppas på att få testa löpbandet igen och att det går bra! Även om faktiskt vattenlöpning och spinning funkar rätt bra nu så är det ändå vanlig, hederlig löpning helst utomhus som jag vill syssla med.

Noterar att registrerad träningstid åter börjar närma sig i alla fall 5 tim per vecka. Dock är andelen styrka/rehab lite väl hög för tillfället. Hoppas kunna krypa upp mot kanske 7 tim varav 2 styrka i slutet av nov/början av dec.

Förresten börjar det också närma sig tårtdags, så förutom ett spinningpass så är nog dagens viktigaste aktivitet att bestämma mig för vilken tårta jag ska baka i helgen!